ما هو ضباب الدماغ ؟
ما هو ضباب الدماغ ؟
لا يعتبر ضباب الدماغ حالة طبية في الواقع ، ولكنه مصطلح يستخدم لوصف الشعور بالركود العقلي والتشويش . يمكن أن يكون أحد أعراض الحالات الصحية الأخرى.
يشعر ضباب الدماغ المصاب به وكأنه نقص في الوضوح العقلي اي صعوبة في الادراك ؛ يمكن أن يؤثر ذلك على قدرتك على التركيز ويجعل من الصعب عليك تذكر الأشياء ، كما تقول سابرينا رومانوف ، أستاذة علم النفس السريري في مدينة نيويورك ، سابرينا رومانوف " يمكن أن يؤثر ضباب الدماغ على الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك. غالبًا لا يشعر الأفراد بأنهم هم أنفسهم لأن فقدان الحدة الذهنية يبدو غريبًا عليهم."
يمكن أن يتسبب عدد من العوامل والحالات الصحية في حدوث ضباب في الدماغ ، بما في ذلك:
قلة النوم
زيادة مستويات التوتر
كآبة
الخرف
إذا كان لديك ضباب في الدماغ ، فقد تواجه صعوبة في الوظائف المعرفية ، مثل:
التركيز و تذكر الأشياء
القيام بمهام متعددة في وقت واحد
متابعة والتركيز على المحادثات
الاهتمام بمن حولك
بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل ضباب الدماغ:
الحصول على قسط كاف من النوم
ممارسة الرياضة بانتظام
نظام غذائي صحي
جرب التأمل
جرب اشياء جديدة و تجنب تعدد المهام
خذ فترات راحة ذهنية